立冬吃什么 丝瓜山药

立冬之后就正式进入冬季了。冬天除了注意保暖外，吃也可以增强身体的御寒能力。特意为大家整理了立冬吃什么，希望对您的生活有帮助。更多有关养生之道请关注课堂作文网节日资讯栏目!

篇一：立冬吃什么 丝瓜山药

　　立冬养生，小编建议大家温补哦，那么立冬吃什么呢?山药是最好的温补食品，来个丝瓜山药吧。

　　丝瓜山药原料：

　　丝瓜1根、山药1段。辅料：枸杞子。调料：大蒜、盐、鸡精、淀粉适量、油。

　　做法：

　　1、大蒜切片，丝瓜、山药切段备用。

　　2、锅里放入适量的油，倒入蒜片爆炒出香味

　　3、倒入丝瓜翻炒，加少量的水焖3-5分钟kt250.com

　　4、到丝瓜9成熟后，放入山药翻炒，放入适量的盐、鸡精调味

　　5、最后放入枸杞，勾芡出锅

　　篇二：立冬养生 饮食宜忌要注意

　　立冬吃什么?立冬当然要进补。立冬养生看似选择很多，但也不能一网捞，最重要的是要根据自己的体质尽心进补。那么，立冬饮食宜忌有哪些呢?我们一起看看吧。

　　背部保暖可助藏阳气

　　农历上习惯将立冬作为冬天的开始，进入这一时节后，天地万物活动都趋向休止，准备蛰伏过冬。自然界也表现为阴盛阳衰，此后气温降低、寒气袭人，阳气潜藏、阴气盛极，而且人体的阳气容易受到损伤，所以立冬后要注意保护阳气。同时，“立冬”也是人们一年中进补的最佳时期，正好可以养精蓄锐，为第二年做准备。

　　立冬的养生应做到精神安静，精神上要豁达乐观、合理用脑、保持良好心态。要保护阳气，不过度消耗阴精。在起居调养上要有规律，早睡晚起，保证充足睡眠，避免过度劳累，并注意背部保暖才有利于阳气潜藏。同时还要适度运动，如做操、散步等。要节欲保精，减少房事。

　　吃牛羊肉少食海鲜

　　立冬后，人们在饮食上依然要遵循“秋冬养阴”的原则，食用一些滋阴潜阳的食物，如桑葚、桂圆、甲鱼、黑木耳等。

　　饮食宜清淡，要多吃热量较高的食物，多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺乏，多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等都是立冬后比较适宜的饮食。此外，冬季养生可以多吃坚果，坚果是指油脂多的种子类食物，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。同时，要少吃海鲜等寒性食物，不宜吃肥腻或过咸的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。如果要食疗，可食用黑芝麻粥、虫草老鸭汤等，可以补益肝肾、滋阴助阳。