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处暑如何养生

  处暑,即“出暑”,为炎热离开的意思,处暑节气意味着进入气象意义的秋天。以下是课堂作文网编辑为您整理的处暑如何养生,供您参考,更多详细内容请点击课堂作文网()查看。

  处暑如何养生

  处暑后中国长江以北地区气温逐渐下降,但是在今年这个温度高于常年的特殊年份里,即便是处暑,也是有些高热难耐的。

  一度暑出处暑时,秋风送爽已觉迟。

  日移南径斜晖里,割稻陌阡车马驰。

  处暑之后,早晚温差变化开始明显,肠胃接受不了忽冷忽热的刺激,胃酸分泌增加,胃肠发生痉挛性收缩,抵抗力和适应性就会随之降低,这时候容易出现一些肠胃病。

  患有慢性肠胃病的患者,往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状,加之饮食不当,这种不适的情况还会进一步加重,因此在饮食方面一定要谨慎。

  另外,夜寝应关好门窗,腹部盖薄被,秋天要注意胃部保暖,以防止秋风流通使脾胃受凉。

  从养生的角度来看,处暑节气适宜进食清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类,但这些食物一次进食不可太多,做到少食多餐。

  另外,随着气侯渐渐干燥,身体里肺经当值,这时可多吃滋阴润燥食物,防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物,或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。

  当然,多吃 蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效,能补充人体的津液;应少吃或 不吃煎炸食物,因为这些食物会加重秋燥的症状。

  依照自然界规则,秋天阴气增、阳气减,对应人体的阳气也随之内收,为的就是贮存体内阳气。所以,随着天气转凉,很多人会有懒洋洋的疲劳感,早上赖床不起,白天不爱动,这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。

  建议大家,要保证充足的睡眠,改掉夏季晚睡的习惯,争取晚上10点前入睡,比夏天增加1小时睡眠为好,并保证早睡早起。

  另外,适当午睡也利于化解秋乏,可以每天午睡一小时,子午觉既有防病保健的意义,又符合养生道理。

  此外,虽然气象上已正式入秋,但气温仍高于平常,空调还不能离开我们的日常生活,因此防治空调病依旧是一个不容忽视的问题。如果您出现了鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退、四肢肌肉关节酸痛等不适表现,或皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等过敏症状,那就说明空调病找上门了。

  患上空调病者,重者请及时就医,轻者也可用刮痧疗法自疗。适用穴位:头痛咽痛疲倦者:风池、大椎、风门、肺俞、肩胛部、中府;胃肠道不适者:中脘、章门、气海、脾俞、胃俞;有月经失调者:肝俞、脾俞、次髎、气海、关元、三阴交。

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